HSS型HSPの人はハイになりやすいので、休みの日を作ろう
毎日楽しいことを考えすぎて、
脳が興奮してませんか？
実は眠れてなかったりしてませんか？
そのままいくと、うつ状態になります😵💦
そうならないよう
「週1日、完全オフの日」をつくりましょう♪
↓音声で聞きたい人はこちら
▼目次
【HSPと、HSS型HSP】
ざっくり説明すると、
HSPとは？
＝繊細な人。
些細な事に気付けて
些細なことで傷ついてしまうタイプ。
HSS型HSPとは？
＝HSPに「好奇心旺盛」をプラスしたもの。
・多趣味
・社交的
・過集中
だったりするんですが、
その分傷つく回数も多くて
どっと疲れてしまうタイプ。
【ハイになりやすい】
今回は、ハイ＝脳の興奮
ということで説明していきますね
HSS型HSPの人は
常に色んな事に目を向けているので、
アイディアがいっぱい浮かぶ
↓
調べて、計画を立てまくる
↓
実際に色んなところに行く
ずっとこんな感じで
脳が興奮し続けているので、
休む日を設けないと
突然プツッと燃え尽きて
うつ状態になります。
【躁うつ病に似ている】
私の母は躁うつ病なのですが、
この界隈で良く言われているのは
ハイになると
「元気の前借り」
をしてしまい、
その後ズドンと落ちる
ということ。
HSS型HSPさんは、
躁うつ病のひとほど
振れ幅は大きくないにしても
毎日毎日相当なエネルギーを使っているので、
興奮して眠れなくなったりします。
これは
ストレスで疲れているというよりも、
「毎日が楽しくて
明日のために脳内会議をしまくってる」
ような状態です。
だから、
自分の分身が脳内に10人くらいいて
A「昨日の〇〇は、もっとこうした方が良かったかな？」
B「じゃあ明日△△してみよう！」
C「いいねいいね！賛成ーー！」
D「もし△△がダメだったら、□□しよう！」
みたいな会議が
夢の中でも繰り広げられ、
だから全然眠れておらず
朝の起きたてからも会議の続きをし始める。
ずーーっとフル活動してるのです（笑）
【HSS型HSPのうつ状態】
自殺までは考えないにしても、
「今の私じゃ多分無理だ」
「どーせまた傷つくんだ」
「誰も私に共感してくれない」
と落ち込み始めて
布団から出られなくなります。
そうなったらもう寝まくるしかないです。
元気の前借りをした分、体も脳も休ませます。
【うつになる前に、休もう】
「ストレスでうつになるから休む」
というより、
HSS型HSPさんは
ハイになった後→うつになるので
「ハイになりすぎないように休む」
のが大事になってきます。
【具体的な休み方】
週に1度、完全オフの日を作る
・スマホの電源を切る
休日は仕事連絡、SNSを見ない
ブルーライトの刺激を受けない
・お散歩に出かける
頭よりも体を使う。
太陽を浴びて
鳥の鳴き声や、木の葉のゆれる音を聞く
(普段出かけまくってる人は、
1歩も家を出ない日にしてもいい)
・読書をする
本を読むと呼吸が整う。
ヨガや瞑想だと「考える隙」が
出来てしまうので、
読書の方がオススメ
【ちなみに私は】
アパレルで店長をしていた時代は、
・雑誌10冊買って流行チェック
・マニュアルをWordで作り直す
・「＋1点のお声掛け」を何パターンか用意
・売り場展開(模様替えのような)考える
・Twitterで自社ブランド着てる子チェック
・休みの日も、企画書作り
・てゆうか休みの日も仕事場に行って服買う
思い出せるだけでこのくらいは毎日やっていて
1年間ずっとアイディアがぽんぽん出すぎて、
眠れなくなり、
睡眠薬を飲みながら仕事する日々でした😂(笑)
なので
うつ状態にならないよう私は
毎週水曜日は、オフの日にしています。
そうすると
「ハイになってるな」
って言うのが感覚的に分かってくるので
完全休みの日以外にも
「こりゃちょっと昼寝しないとマズイ💦」
とか思えて
リセット出来るようになりますよ😊
【まとめ】
HSS型HSPさんは
興奮しやすいタイプなので、
スマホをいじらず読書をするなど
週１日休みの日を作る。
そうするとうつ状態になりにくく
フラットな自分を保てるようになります♪
最初は上手く休めないかもしれませんが、
これも慣れです！
HSS型HSPさんは
クリエイター向きだと思うので、
うまく自分をコントロールして
楽しい日々を過ごしてくださいね♪
あみーご
