うつ状態の時は、ヨガと瞑想はやらない方がいいかも?!
「自律神経が整うから」
「気分がスッキリするから」
「うつ抜け出来るって聞いたから」
そう思って、
毎日無理して
ヨガや瞑想やってませんか?
うつ状態でこれをしちゃうと、
余裕でフラッシュバック起こします😭💦
実は
うつ状態のときにオススメなのは、
軽いダンスなのです!( 'ω' و(و"♪✨
わたしの実体験をもとに、
説明していきますね☆
↓音声で聞きたい人はこちら
▼目次
【フラッシュバックとは?】
昔のショックな出来事が
突然バーッ!!😲と、よみがえる事です。
特にHSPさんは
ショックなことを
ずっと忘れられない傾向があるので、
この現象、起きやすいんですよね。
【うつ状態の大事なこと】
大事なのは、
「いかに
自分のことを考える時間を減らすか」
ということなんです😌
うつ状態になると
「自分って能力なさすぎ…」
「こんな事で落ち込むなんて…」
「なんで言い返せなかったんだろ…」
って、
ずーーーっと自分のことを
考えちゃうんですよね。
相当脳が疲労してしまいます。
【ヨガと瞑想のデメリット】
となると、
ヨガと瞑想って
ボーッとしながらやれるので、
「自分のことを考える余裕」が
ありまくりなんです😭😭💦
ヨガと瞑想中、
何度フラッシュバックが起きて泣いたか😂😂
立ち木のポーズしながら泣いてるって
けっこうな地獄絵図ですよ😂♪(笑)
しかも、
呼吸のタイミングがつかめず
息するの忘れることも、しばしば(笑)
「吸って〜…吐いて〜…」って
呼吸のタイミングを
うまくアナウンスしてくれる先生に
出会えるとすごく助かるんですが、
なぜかYouTubeでは
呼吸のアナウンスしてくれる人って
なかなかいないんですよね。
なんか動画の邪魔にでも
なっちゃうのかな…?💦
わたしとしては
アナウンスをしてもらえないと
息止まります。(笑)
【散歩】
「お日様に当たるのは大事!」
ってよくお散歩も
オススメされていますが、
散歩こそ泣きますよ!w
お日様あたりながら
トボトボ歩いて………( ; _ ; )💦
マイナスな考えがそりゃぁもう、
グルグルグルグルしちゃって………( ; _ ; )💦
歩きながら泣いてるって
ヨガよりもっと怖いですよね?!😂w
【おすすめはダンス】
そこで、オススメしたいのが
適度な運動量のダンスです!🕺
KーPOP的な激しいのじゃなくて
ラジオ体操を
楽しくさせたみたいなやつ!(笑)
わたしがうつ状態の時やってた
大好きなダイエットダンスは、
「ハンズクラップ」!
↓
ぴょんぴょん飛びながら、
手をたたいたり
頭ふったり
決めポーズしたり…✨
だんだんとバカバカしくなりますが😂w
でも、この「バカバカしくなって笑っちゃう」のが
結構大事なポイントで、
こういった楽しいダンス中は
「マイナスなことを一切思い出さない」ので
フラッシュバック起きにくいんですよね。
しかもハァハァ言いながら
頭振って手たたいてる自分……
めっちゃ笑えるし🤣(笑)
去年のコロナ禍で
運動不足解消のために
色んなダイエットダンスが出てるのですが、
「アパートに住んでる人用」の
足音が気にならないダンスも
アップされているので、
「下の階に響いちゃわないかな💦」
って心配することなく
気軽に出来ますよ♪
【最後に】
「これでうつ状態が治る!」
と本に書かれたことを全てやるのは
物凄くいいことなのですが、
「なんか自分に合わないなぁ…」
「治るはずなのになぁ…なんで…😢」
って落ち込みはじめたら、
それは自分に合ってないってことなので
辞めちゃっていいんです😊✨
ダンスも向き不向きあると思いますが、
寒い冬の今はお布団の中に入りながら
上半身だけでも起こして、
手だけでもたたいてみると
楽しいですよ(^▽^)♪
あみーご